°ღ 爱相随ღ°

2013年10月30日星期三

自我肯定宣言

照片:自我肯定宣言

擁有足夠的自我價值(Self Worth), 是成功的必要條件。以下是一篇自我肯定宣言, 每天早上讀一遍(靜坐中更好), 會帶來良好的自我感覺。


我______________ 從今天開始, 學習肯定與欣賞自己。我完全了解只有當我無條件地肯定與欣賞自己的時候, 我才會生活得快樂。雖然我對自己的某些部分仍然不明白, 我仍然會學習接受我所有的一切, 包括我的盼望, 我的軟弱, 我的勇氣, 我的錯誤, 我的成功。因為我知道這樣才是愛自己。我不會隨便批評自己, 相反,我會肯定自己已付出的努力, 以及從經驗中學習對我有用的功課。我知道只要沿著這個方向,我的自信便會不斷提升。從現在開始,我能夠和我每一部分友善地相處。因為我知道每一個部份都是善良的。我知道我是值得被愛的。我會學習去愛自己, 接受自己, 肯定自己和欣賞自己。我知道我現在已經很好, 但是我可以比現在更好。無論在我的生命中出現什麼風雨, 我都會勇往直前。 我承諾我會一直努力為自己及身邊的人創造成功快樂的人生, 我知道我是值得的。


家庭治療大師維珍尼亞•沙維雅(Virginia Satir)是美國其中一位最具影響力的治療大師。她認為最影嚮一個人的行為就是他/她的自我價值。她終其一生就是幫助人們成為更好的自己, 建立足夠的自我價值, 使每一個人都可以生活得更美好。因此,她的治療模式充滿愛心與關懷。在她的眼中每一個人都是值得尊重的。以下就是她所提出的一些建立自我價值的指引。當你每天按照這些指引生活的時候, 你便會發現每天生活得愈來愈開心, 因為你找到了自己 :


1. 生氣發怒, 或者用別的負責的方式來表達某種情緒, 對我們是 
有益的。
2. 我不必因為別人不喜歡我所做的、所說的、所想的或者所感覺
的而感到內疚。
3. 我不必為自己說”不”而感到內疚,因為我有權這麼做。
4. 我不必為作決定承擔全部的責任,特別是當別人和我一起分擔
作出決定的責任時。
5. 我有權說”我不知道”。
6. 我有權說”我不明白”,不要感到自己很愚蠢。
7. 當我說”不”的時候,我不必感到向別人道歉或者說明理由。
8. 我有權拒絕別人對我提出的要求。
9. 當別人不公平地利用我、指揮我或者惹怒我,我有權向他們提
出警告。
10. 我有權拒絕承擔額外的責任,不必感到內疚。
11. 我不必做有損我們健全品格的行為。
12. 我有權犯錯誤,同時為錯誤承擔責任。

With love,
賴柏諭
超個人心理輔導博士
www.ispti.com

自我肯定宣言

擁有足夠的自我價值(Self Worth), 
是成功的必要條件。
以下是一篇自我肯定宣言, 
每天早上讀一遍(靜坐中更好), 
會帶來良好的自我感覺。


我______________ 從今天開始,
 學習肯定與欣賞自己。
我完全了解只有當我
無條件地肯定與欣賞自己的時候, 
我才會生活得快樂。

雖然我對自己的某些部分仍然不明白, 
我仍然會學習接受我所有的一切, 
包括我的盼望, 我的軟弱, 我的勇氣, 
我的錯誤, 我的成功。
因為我知道這樣才是愛自己。
我不會隨便批評自己, 
反,
我會肯定自己已付出的努力,
 以及從經驗中學習對我有用的功課。
我知道只要沿著這個方向,
我的自信便會不斷提升。

從現在開始,
我能夠和我每一部分友善地相處。
因為我知道每一個部份都是善良的。
我知道我是值得被愛的。
我會學習去愛自己, 接受自己,
 肯定自己和欣賞自己。
我知道我現在已經很好, 
但是我可以比現在更好。
無論在我的生命中出現什麼風雨,
 我都會勇往直前。

我承諾
我會一直努力為自己及身邊的人
創造成功快樂的人生, 我知道我是值得的。


家庭治療大師維珍尼亞•沙維雅(Virginia Satir)
是美國其中一位最具影響力的治療大師。
她認為最影嚮一個人的行為就是他/她的自我價值。
她終其一生就是幫助人們成為更好的自己,
 建立足夠的自我價值, 
使每一個人都可以生活得更美好。
因此,
她的治療模式充滿愛心與關懷。
在她的眼中每一個人都是值得尊重的。
以下就是她所提出的一些建立自我價值的指引。
當你每天按照這些指引生活的時候, 
你便會發現每天生活得愈來愈開心,
 因為你找到了自己 :


1. 生氣發怒, 
或者用別的負責的方式來表達某種情緒, 
對我們是 有益的。

2. 我不必因為別人不喜歡我
所做的、所說的、所想的或者所感覺
的而感到內疚。

3. 我不必為自己說”不”而感到內疚,
因為我有權這麼做。

4. 我不必為作決定承擔全部的責任,
特別是當別人和我一起分擔
作出決定的責任時。

5. 我有權說”我不知道”。

6. 我有權說”我不明白”,
不要感到自己很愚蠢。

7. 當我說”不”的時候,
我不必感到向別人道歉或者說明理由。

8. 我有權拒絕別人對我提出的要求。

9. 當別人不公平地利用我、
指揮我或者惹怒我,
我有權向他們提出警告。

10. 我有權拒絕承擔額外的責任,不必感到內疚。

11. 我不必做有損我們健全品格的行為。

12. 我有權犯錯誤,同時為錯誤承擔責任。

With love,
賴柏諭
超個人心理輔導博士
www.ispti.com
整合靈性心理學 Integral Spiritual Psychology (ISP)


4 条评论:

小影 说...

加油咯!!! =]

aries covis 说...

小影。。。
嗯!大家加油!↖(^ω^)↗

CSL 说...

我老啦,记性差,要不然能把它背起来更好!闭眼静坐而口中念念有词的境界更妙。
加油。。。

Eva Seow 说...

你好!

我看了你的部落格, 看到你那么仔细地分享你的孩子的成长过程,觉得很棒。你知道马来西亚的癌症患者的年龄越来越年轻吗?其实,我觉得教育孩子让他们有健康方面的知识,应该也是很重要的,对吗?:)

尽管近年来癌症宣传运动在马来西亚很普遍。但,大部分人没有意识到的是,化疗后的患者,由于病情的严重程度,他们通常需要定时去医疗中心接受医疗专家的协助才能恢复正常的生活。这个医疗过程对患者和亲人的身体,精神和经济来说,都是一个严重的负担。

我是Lion&Lion the digital agency 的Cassie,我们目前正在与AXA AFFIN一起合作进行一个癌症患者宣传活动。
AXA AFFIN和马来西亚国家癌症协会(NCSM)将会在这个项目中合作,以支持目前正在接受医疗的癌症患者。每一个链接回AXA
AFFIN 110CancerCare网站的博客,AXA AFFIN将资助癌症患者医疗中心的使用费用。简单来说,你写的一篇文将资助一位癌症患者的一天NCSM Treatment Centre 费用。

请问,不知道你能不能帮助我们写一篇有关于癌症的文章,然后链接到AXA AFFIN110 CancerCare的网站呢?你这小小的举动对于癌症患者来说,将会是经济上和精神上一个很大的帮助和鼓励。

请让我知道你能否参与我们这个有意义的项目。你可以通过以下我的电邮(cassie.seow@lionandlion.com)和电话号码(011-2689 3139)联络到我。

谢谢,期待你的回复。

Regards,
Cassie Seow