°ღ 爱相随ღ°

2018年12月14日星期五

什么是家族系统排列?

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每个人都来自不同的家庭背景,不同的根。有些人活的自由自在,轻轻松松;有些人却活的颠离潦倒,不管做了多少努力,却总是不如人意,仿佛冥冥中被生命诅咒了。如果你相信有因必有果,那么你所面对的一切困境都是因为原生家族的生命力被整个家族的过往给冻结住了。
家族系统排列是由一位来自德国的心理治疗师 – 帕特。海宁格 (BERT HELLINGER)通过25年研发出来的。这是一种深入心灵的辅导工作。海宁格先生以本身深厚的智慧,整合了不同的治疗模式。经过多年的实像观察与研究,海宁格先生发现大多数个人或家庭所面对的问题都是与家庭系统失衡失序有关系。这些失衡失序包括家族里未解决或隐瞒的重大事件如早夭,被遗弃,被送走,私吞财产,意外等等。而我们生为家族系统的一部分, 会在无意识的情况下,藉着牺牲自己的健康,财务,甚至生命,尝试补偿或替代家族缺位的人,企图平衡家族之中的失衡失序。这种模式会一代接一代的传承,一直到有人看见并正视它。通过家族系统排列的能量场以及灵性的移动,我们可以探索自己的家族里发生的事,链接生命最深的源头,从中看见与发现其中的意义,加于圆满,离开牵连,找到自己的力量,创造自己的未来。
转载网络资讯

2018年12月13日星期四

2018年12月12日星期三

Gayatri。Medini。Lunch Buffet

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Gayatri。Medini。Lunch Buffet 
Rm29.90 /pax
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图片中可能有:食物
图片中可能有:食物图片中可能有:食物
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这一餐吃得我好饱,连晚餐都省了。

2018年12月11日星期二

2018年12月10日星期一

关于瑜伽练习的时长、频率多少为宜?

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关于瑜伽练习的时长、频率多少为宜?
体式做得美不美,正不正是我们日常瑜伽练习中最在乎的两个因素,却很少有人去关注瑜伽体式每次应该如何练习才更有效,这也就是我们的体式保持时间和频率的问题,当然体式的正位练习是所有一切的前提。




在体式正位的前提下,我们还应该知道体式保持的时间,每个动作做几次,每次练习时间多长,以怎样的频率进行练习,这样我们的练习才能更加地科学有效!

1、每个瑜伽体式应该保持多长时间?


关于每个瑜伽体式应该保持多长时间,有人说停留10秒就够了,事实上10秒钟是够肌肉放松并开始延展。如果要达到伸展的效果,对提升柔韧性有帮助,至少每个动作要保持20-30秒才可以。



瑜伽体式要做的多深入,必须要根据不同人的具体情况来决定,以不能超过身体的限度为原则,或则呼吸能够保持正常的频率,没有屏息或呼吸急促的情况出现。

对于想增进健康及体适能的人而言,每个动作停留20-30秒就够了,对于从事肌力的竞技性运动的人,每个动作至少要停留30秒,然后慢慢延长到60秒以上。


2、每个瑜伽体式要做几次?

瑜伽课堂上,每个瑜伽体式老师会带领大家练习一遍,而日常生活中,如果我们想让某个动作练习的更加有效果,则需要重复练习。



这个需要根据个人的练习习惯或从事的运动类型来决定,对于初学者来说,每个体式练习2-3次,更容易将该体式所涉及到的肌群都练习到,而从事比较激烈运动的人,练习3-5次效果会更好。

3、每次瑜伽练习时间要多久?

日常生活中,很多人练习瑜伽时间是随性的,有时间就练久一点,没时间就少练一会儿,而事实上,对于瑜伽初学者来说,每次练习瑜伽的时间50分钟就够了。

而对于专业的瑜伽老师就需要长达2个小时,如果不是初学者也不是专业的瑜伽老师,则可以依据自己的练习的情况调整时间。

4、每周练习几次合适?

普通练习者而言,每周保证3次及以上的频率比较好,低于3次效果就不太明显了。如果是瑜伽老师,当然是每天都必须练习的了。

练习瑜伽要有耐心,没有人可以在2-3周就可以看到自己很明显的进步,所以,想要看到瑜伽奇迹般的效果,眼光就要放长远。

我们身体的很多肌群是需要至少3个月的密集练习才能看到成效,非密集的练习则需要一年甚至更长的时间,一般练习半年的时间身体线条会有较明显的变化,所以循序渐进,持之以恒地坚持练习吧!


有了科学的练习方法,加上合适的频率和强度,每个伽人都可以实现自己的瑜伽小目标哒~


面子书转载


2018年12月9日星期日

瀑布戏水/看戏

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图片中可能有:5 位用户、微笑的用户、游泳、户外和水图片中可能有:4 位用户、微笑的用户、游泳、户外和水
当我们在一起~~~这些都是毕生难忘的美丽回忆~
感恩~


玩水之后。。。是饿到不tahan!
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好戏!精彩!

瑜伽练习181209


人可以活得好开心,只要你懂得放下,懂得珍惜,懂得💕爱与被爱,你就是幸福之人。ken铭言

2018年12月8日星期六